심리학자에 따르면 휴일은 스트레스를 많이 받을 수 있다고 합니다. 완전히 긴장을 푸는 3가지 방법이 있습니다.

라이언 웨딩

노르웨이에 거주하는 38세 기업가 모니카 비르가(Monika Virga)는 휴일 동안 하루 20시간씩 일하다가 거의 0시간으로 일하는 것이 불편하다고 말했습니다.

“저는 이메일을 다시 살펴보고 업무와 관련하여 필요하지 않은 항목을 확인하겠습니다”라고 그녀는 말했습니다. “결국 집에 돌아오면 건강에 해로운 습관이 너무 많아서 휴가를 갔다는 느낌조차 들지 않는다는 걸 깨닫게 되곤 했어요.”

하지만 이제는 상황이 바뀌었습니다.

2년 전 10월 모로코 여행을 앞두고 버가는 준비를 시작했다.

모로코 마라케시에서 모니카 버가(Monica Virga)와 그녀의 딸.

출처: 모니카 비르가 알보르노

그는 “8월 말부터 일주일에 한 번씩 몇 시간씩 조금 더 일을 하기 시작했다”고 말했다. 그녀도 짐을 싸요 마지막 순간의 스트레스를 피하기 위해 3~4주 전에 미리 준비하세요.

그의 접근 방식은 미국 심리학 협회 회원이자 CNBC Travel에 미리 계획을 세우는 것이 중요하다고 말한 미국 심리학자 Guy Winch의 조언과 일치합니다. 그는 연휴 동안 완전한 휴식과 활력을 되찾을 수 있는 세 가지 팁을 공유했습니다.

1. 여행 전 속도를 늦춘다

사람들이 끊임없이 바쁜 상태에서 생활한 후 속도를 늦추는 데는 며칠, 때로는 몇 주가 걸릴 수 있다고 윈치는 말했습니다.

“보통 일어나는 일은 사람들이 휴가를 떠나기 전에 일을 따라잡으려고 노력하는 것입니다.”라고 그는 말했습니다. “집을 떠나기도 전에… 벌써 스트레스를 받고 피곤해집니다.”

그렇기 때문에 짧은 여행에서 여행자는 여행이 끝날 때 휴가 리듬에 적응하게 될 수 있습니다.

해결책은 모든 것을 멈추는 것이 아니라 속도를 늦추는 것입니다.

“그렇다면 당신은 5단 기어에 있는 것이 아니라 3단 기어에 있는 것입니다.”라고 그는 말했습니다. “먼저 내려가는 게 조금 더 쉽고 빠릅니다.”

2. 속도를 따르세요

휴일은 자신의 신체적, 정신적 능력에 따라 활동을 계획할 때 편안합니다. 이를 수행하는 한 가지 방법은 경험에 집중하는 것이라고 Winch는 말했습니다.

두 어린 자녀의 엄마인 Virga는 여행을 갈 때에도 활동으로 바쁘게 지내지 않습니다. 대신 그녀는 가족을 위한 조용한 경험을 추구합니다.

여기에는 다음이 포함됩니다 “마사지를 받거나 요가를 할 수 있는 보육 서비스가 있고, 아이들이 보살핌을 받고 있습니다.”라고 그녀는 말했습니다.

더 이상 완벽한 버킷리스트를 작성하는 것이 아니라 관심 있는 활동을 하는 것이 중요하다고 그는 말했습니다.

“나는 이제 유람선을 타는 아이디어와 같은 전통적인 휴가가 부모를 위해 만들어진 것이 아니라는 것을 굳게 믿습니다. 심지어 모든 것을 포함하는 리조트도 마찬가지입니다.”라고 그녀는 말했습니다. “아이들은 자신에게 정말 해로운 음식을 모두 먹고 있습니다. 자극이 너무 많습니다.”

기대치를 관리하는 것도 휴일을 편안한 경험으로 만드는 데 큰 부분을 차지합니다. 네 아이의 엄마인 마리사 골드스타인(Marissa Goldstein)은 부모가 완벽한 휴가를 추구하기 시작하는 순간 실패를 준비하는 것이라고 믿습니다.

“그들은 결국 내가 형편없는 부모이고 내 아이들도 형편없다고 느끼게 될 것입니다.”라고 그녀는 말했습니다. “[Or thinking] ‘왜 우리는 인스타그램에서 보는 다른 사람들처럼 여행을 할 수 없는 걸까요?’

그의 가족은 정해진 계획 없이 여행을 떠난다.

Goldstein은 “우리는 단지 그것을 알아냈을 뿐입니다. 며칠 동안 헤매었고 희망이 없습니다.”라고 말했습니다.

한국에서 가족과 함께 있는 마리사 골드스타인.

출처: Marissa Goldstein, @twinsonthegox2

아이들의 지속적인 참여를 유지하기 위해 그녀는 ChatGPTT를 사용하여 목적지를 조사하고 그것이 청소년 친화적인지 확인합니다.

“우리의 최고의 경험은 직접 할 때 일어납니다. 우리가 더러워질 때, 우리가 즐거운 시간을 보낼 때, 그리고 그것이 비싸고 사치스러운 것이 아닐 때 말입니다.”라고 그는 말했습니다.

그녀는 호화로운 휴가를 즐기지만 아이들과는 아무 상관이 없다고 말했다.